Core aneb střed těla je to nejdůležitější
Co je to vlastně střed těla? Někdo si pod tím představí břišní svaly někdo spodní záda někdo obojí, kdo ví. Ale pravda je trochu jinde. Svaly tělesného jádra tvoří jak svaly břicha tak svaly spodních zad,bránice a pánevní dno. A proč tomu vlastně tak je? Tyto svaly drží naše tělo pohromadě. Drží orgány tam kde jsou a tam kde mají být. O nefunkčnosti středu těla asi nemá cenu moc mluvit, stačí snad poznatek, že když je některá část tohoto komplexu chránícího tělo oslabená tak se můžeme setkat s bolestmi zad, kýlou a to určitě nejsou jediné problémy.
Takže jak vlastně střed těla procvičovat tak abychom zapojili i svaly, které jsou hluboko uvnitř? Podle mého názoru vede cesta přes nestabilní podložku a izometrické cviky. Pokud se podíváme na liftery nebo třeba na crossfitery tak to jsou zrovna dvě kategorie lidí, které mají abnormálně silné tělesné jádro. A to určitě nejen proto, že provádějí tolik ruzných dřepů,mrtvých tahů,přemístění apod. Jádro cvičí i zvlášť a čím? Bud přímo a nebo nepřímo. Ptáte se jak?
Cesta k silnému jádru těla vede přes cviky jako plank,plank se zátěží,dřepy na bosu,kliky na bosu,varianty cviků na TRX. Já osobně mám takové cviky možná i radši než cviky na břicho, které někdo považuje mylně za základ silného středu těla. Doporučuju cviky, které zatěžují především střed těla na konec tréninku. Přeci jen kdybyste si namohli Core před tréninkem asi byste toho moc neodcvičili.
To by byl takový nějaký uvod do problematiky středu těla. Pokud bude zájem nebo se mi bude chtít tak v příštím díle vyjdou nějaké konkrétní cviky.